Ieri sono riuscito in un momento magico ad ottenere i fatidici 16 colpi sulle 2/3 vasche filate.
Diciamo che per me è un successo, sono alto 1,78cm e quindi è un ottimo risultato.

Oramai è da un mese circa che, abbandonati i ritmi alti, mi dedico alla nuotata lenta passando con poche bracciate.
Mi accorgo che riesco a fare meno fatica sulla distanza, mentre ho perso un pò sul breve ma questo non mi interessa.

Ecco lo schema di ieri:
Tune-up
4×25 Con 18*17*16*15 bracciate
3×50 balance focus ovvero pensa al rilassamento del collo
50 usa mano a pugno
2×50 streamline focus ovvero ricerca del massimo allungo

5×50 : 15-15, 16-16, 17-17, 18, 18

Poi setto il Tempo Trainer a 1.32 :
[4×25 + 3×50 + 2×75 + 1×100 ] sempre max 17 colpi

25 x10 con il TT da 1.32 a 1.16 ( max 17 colpi ) TT dimunuisce di 0.02
————————————————
Buon Natale a tutti

Buon Natale a Tutti

Annunci