ottobre 2012


Ci sono nuotatori che preferiscono allenarsi in gruppo, altri preferiscono allenarsi da soli, altri come me alternano nella settimana allenamenti di gruppo con allenamenti da soli.
Penso che quest’ultima sia la soluzione migliore.

    I benefici dell’allenamento di gruppo sono noti:

  • E’ utile misurarsi con altri
  • Maggior sforzo derivante dal confronto
  • L’allenamento diventa meno pesante dal punto di vista mentale
  • Socializzazione: si è parte di un gruppo !!
  • I benefici dell’allenamento solitario sono:

  • Maggior concentrazione nell’eseguire i lavori, specialmente negli esericizi
  • Migliore personalizzazione dell’allenamento: non devo cercare di correr dietro a quelli più veloci o viceversa aspettare quelli più lenti
  • Uso del tempo trainer per allenamenti migliori, secondo le regole del totalimmersion
  • Salvo imprevisti , la mia settimana tipo comprende 3 allenamenti, uno in gruppo e 2 da solo.
    Dal punto di vista prettamente “natatorio” ovvero delle percezioni e del puro piacere del nuoto devo dire che l’allenamento in solitaria mi dà molta soddisfazione.
    Per esempio ieri con il Tempo trainer ho eseguito delle prove sui 200 metri, sempre a cadenze lente ( 1.25) concentrandomi sulla scorrevolezza in acqua, poi dopo 5 prove sono passato a 1.20 verificando di guadagnare qualche secondo sul tempo finale. In effetti “limavo” circa 5″, non molto ma abbastanza per capire che sono sulla buona strada.
    Questo tipo di allenamento è fattibile da solo, in gruppo è impossibile personalizzare un allenamento del genere.

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Sto riprendendo ad allenarmi con regolarità. Ultimamente mi capita di fare un allenamento dalle 7 alle 8 del lunedì mattina. All’inizio è stata dura, poi ho visto che dopo il riscaldamento si riesce a far bene.
Certo , per eseguire un pò di esercizi ( drills) del Totalimmersion ci vorrebbe più tempo , pero’ alla fine si risce cmq a piazzare qualche Km fatto bene.

Oggi test su 10x50m con il TT impostato a 1.14 ( quindi frequenza non alta ) riesco a girare sui 50/51″ , pian piano la condizione arriva…