Ho avuto modo di constatare che per me, il fatto di eseguire parecchi esercizi negli allenamenti da sempre
dei buoni frutti
Lungo la settimana scorsa ho eseguito allenamenti da solo, ho provato a rinunciare alla velocità, all’impengo
quasi massimale per dedicarmi alla tecnica del nuoto.

    Gli esercizi in questione sono i soliti :

  • skate drill
  • spearswitch
  • zenswitch
  • overswitch

Su youtube trovate dei video dimostrativi di come vengono eseguiti.
Io li ripeto su prove di 50 metri con calma senza pensare alla velocità
2×50 skatedrill
4×50 spearswitch
4×50 zen switch
4×50 overswitch concentrandosi sull’entrata in acqua

poi sempre sui 4×50 concentrandosi sui focal point ovvero
4×50 bilanciamento, lascio il collo rilassato
4×50 mano rilassata in acqua per andare in presa
4×50 sposta il peso in avanti, avanza con il gomito del braccio fuori dall’acqua in recupero

Dopo questi 1500 circa vedo che riesco a nuotare a buon ritmo con facilità, oltre al fatto di
accorgemrmi della maggior velocità di nuotata con l’allenamento di gruppo.